白髪の原因は栄養不足が関係ある!必要な栄養素とレシピ
鏡を見ると「あれ?こんなところに白髪が!?」という思いをしたことはありませんか?
特に日本人は髪の毛が黒い分、白い毛があると目立つんですよね。
白髪は年齢を重ねると出やすいので、40代・50代で悩む人が多いですが、若白髪という言葉もあるくらい白髪に悩む若い人は多いんです。
白髪の原因は遺伝が一つですが、栄養不足も原因なんです。ではどんな栄養が必要なのかということと、誰でも簡単にできるレシピをご紹介します。
白髪の原因は栄養不足!足りてない栄養はミネラルと鉄分
白髪があると老けて見られるため、毎月染めている人もいますよね。
そうなると美容室代だけで5千~1万円くらいかかってしまいます。しかも髪の毛は少しずつ生えてきますので、白髪がまた目立ちます。そしてまた美容室へ。という無限のループに陥ります。
そうならないために白髪に良いとされる栄養素をしっかりと摂る必要があります。
白髪が多い人は体の血の巡りが悪いことも原因です。まずは体の血の巡りを良くするための栄養素は次の2つです。
- ミネラル
- 鉄分
この2つがしっかりと取れる食べ物として最適なのが「サバの水煮」です。
最近、サバはブームでサンマよりも人気があってよく売れているんですよ。
名医のTHE太鼓判!で紹介された誰でも作れるサバの水煮簡単レシピ
栄養がある料理というと難しいイメージですが、サバの水煮缶詰を使うので、誰でも簡単に作れるレシピをご紹介します。
必要なものは次の3つです
・サバの水煮缶詰 1個
・ミニトマト2個
・黒ごま 適量
<作り方>
1、まずサバの水煮缶詰を開いて、その中のサバを一つ取り皿に盛ります。この時に水煮の汁も一緒に入れることが大切です。
2、ミニトマトを半分に切って、サバの四方におきます。
3、黒ゴマを適量、サバの上から振りかけます。
4、最後にレンジで数分温めれば完成です。
おつまみにもなるので、お酒のアテにもおすすめです。
実際にこちらを毎日食べるだけで、白髪対策になります。実際に、真っ白だった髪の人がサバの水煮を食べただけで、だんだんと下から黒い髪の毛が生えてきたそうですよ。
白髪に悩んでいる方は、まずは内面から対策してはいかがでしょうか。
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